Целенаправленное и систематическое воздействие на определённые мышцы, задействованные в определённой спортивной деятельности, называется спортивным массажем. Он использует ряд техник для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения адаптивности и разнообразия движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до и после соревнований, во время восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используется профессиональными спортсменами и любителями, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения восстановления используются различные упражнения и техники, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Другие физиотерапевтические процедуры и заболевания, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль работы с телом
- Поглаживание (поглаживание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Поколачивание (сбалансированные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Результаты спортивных занятий Массаж
Придерживаясь спортивного массажа, клиент претерпевает физиологические, эмоциональные и физические изменения.Вы не участвуете. https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ сайт
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как щадящее, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.
Парасимпатическое или расслабляющее воздействие обычно предпочтительнее, поскольку оно обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатического или «тревожного» гормона;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мышечной ткани; и
- Из-за расслабления скелетных мышц наблюдается значительно меньшая нервная стимуляция (напряжение) мышечных тканей.
При осознанной реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психические реакции на сеанс спортивного массажа очень тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, проводящий сеанс, должен это понимать. Это означает, что настрой клиента и его предполагаемые ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
Это улучшение кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения некоторых техник массажа мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- Отлично подходит для лечения серьезных хронических проблем и интенсивной травмы
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- Превосходно подходит для восстановления после соревнований
- Исключительно точный
- Концентрируется на проблемных зонах
- Часто включает в себя тренировку и помощь в поддержании физической формы, направленную на наука
Недостатки
- большая часть времени
- не очень успокаивает
- часто подходит для небольших участков тела
- может включать различные положения тела
- консультация может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если приём будет слишком быстрым для конкретной травмы. Это может привести к более короткой и, возможно, менее продуктивной консультации или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более длительный сеанс, как правило, является хорошей идеей. Гораздо более короткий сеанс будет более подходящим для небольших, более специализированных помещений.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется восстановление после физической активности.
- Более быстрое заживление и регенерация, поскольку сосудистые ткани получают еще больше питательных веществ.
- Боль можно минимизировать, сняв нагрузку с мышц, удалив метаболические токсичные раздражители и застойные явления из организма, и многое другое.
- Более широкий диапазон движений и эффективность снижают риск травм.
- Значительно лучшая поза и понимание положения тела клиента.
- Меньше мышечной массы остается неиспользованной проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к индивидуальным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной для поддержания результата.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОСТРОТЫ
Цель специалиста по спортивному массажу на тяжелой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любой дополнительный вред, дискомфорт, отек или кровотечение.
Протокол стоимости — это название лечения на этой стадии. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
На данном этапе не рекомендуется применять прямое тепло или тепло с помощью лосьонов и спреев, поскольку это, безусловно, будет способствовать вазодилатации и усилению кровотока, что не подходит для серьезных травм.
Усовершенствованный спортивный массаж
Стимулируя циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовой ткани на данном этапе.
Благодаря уменьшению атрофии мышц, дискомфорта и отеков, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению гибкости. Однако это необходимо контролировать, учитывая, что чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение к интенсивной фазе.
«Трения» мобилизуют мягкие клетки, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как базовые техники спортивного массажа могут усилить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, важно мотивировать клиента к деликатной растяжке. Метод мышечной силы – нервно-мышечная техника, стимулирующая мышцы к восстановлению их прежнего размера – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако индивидуальные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна подразумевать возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более интенсивные тренировки для повышения гибкости, силы и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психологического благополучия и общего благополучия. Профессионалу спортивного массажа необходимо иметь оптимальный уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.
Leave a Reply